現在、通勤時にウォーキングしてます。
朝は数駅分前で降りて、３０分ほど歩いてます。
帰りは、朝と同じコースをまず歩いて、プラス自宅がある駅
２駅分前で降りて３０分歩いてます。
最初の頃は、結構きつかったのですが最近では慣れてきました。
ただ階段の上り下りとか駆け足すると息切れはします。
やはりジョギングをしないとそのへんはだめだと思います。
昔はスポーツジムに通ってましたが、仕事が忙しくなると行かなくなり
退会をするということを数回繰り返したためもうジムには行きません。
夕飯後ジョギングすることもしましたが、疲れがたまってしまうので
どうしようか思案中です。
課題
ウォーキングからジョギングへの切り替え方
ジムに行かない分の筋トレ
なるべくスキマ時間を使ってできないものかチャレンジします。
