いびき

太っている中年男性だったら身に覚えがあるでしょう。
私もすごいらしいです。
プラス無呼吸症候群らしく家内曰く

• いびきがうるさくて眠れない。
• 無呼吸の時に気になって眠れない。

とのことで、毎朝不機嫌な状態です。

いびきの対処遍歴

まくら

まずは低反発枕です。
これは失敗でした。すぐにぺちゃんこになるのと蒸れます。
座布団とかも低反発ありますがみんなぺちゃんこになります。
直ぐに使わなくなりました。
次にまくら作りました。自分の頭に合わせるオーダーメイドのやつです。
気持ちいいのですが、いびきにはあんまり有効ではなかったです。

口閉じテープ　ネルネル

自分的にはありかなと思ったのですが、家内曰く、まったく効果ないよ。
と翌朝言われました。
想像通り息が苦しいです。鼻づまりの時は苦しくて夜中自分ではがしちゃいました。
でも口呼吸をしなくなったので、喉の調子がいいのと舌が翌朝乾いてないです。
口呼吸で寝る人はよくわかるかもしれませんが、夜中ベロが乾いてざらざらになるんですよね。
唾程度では濡れないのでよく水を飲んだりします。
こういう行為が、きちんとした眠りを妨げる要因でもあり翌日疲れが取れない原因となってます。

鼻すっきり

鼻の中にゴムの筒を入れて鼻の通気率を上げるやつです。
いびき治らず。でも多少は口呼吸がない感じです。
そんなに悪くないです。今は使ってませんが。

ブリーズライト

レギュラータイプ使ってます。自分的には、これ鼻呼吸しやすくてよいです。
翌朝まではがれることなく鼻がスース―して気持ちいいです。
でもいびきはしているらしいです。

いびき対処の今後

たぶん決定的な対処は、医者に行って空気を送るマスクみたいなのを付けて
寝るしかないのが現状です。
やはりそんなことできないのでこれからもいろいろやってみます。
とりあえず、ネルネル＋鼻すっきり＋ブリーズライトでやってみます。
ブリーズライトは続けると結構費用が掛かるのでもう少しいろんなもので試してみます。
でも原因はわかってます肥満です。まずは痩せようと思います。