ダイエットが順調に行ってますが、細マッチョを目指すからには
筋肉をつける必要があります。
かといってスポーツジムとかはお金かかるし、行くのが面倒くさくなるので
現在は自宅で腕立て、腹筋、スクワット等をしています。
既に腹筋については、この間腹筋ローラーを購入しました。
たいしたものではないのですが、これが以外と効いてます。
腕立てについて、やはり床に手を直接つけるやり方だと、手首が痛くなります。
場所もとらないのでいいかなと思い、プッシュアップバーを購入しました。
１０００円くらいでした。
鉄製ではないので軽いです。
中身は部品が分解して入ってます。
組み立てたところです。
といってもはめ込みしただけの簡単なものです。
特にぐらつくこともありませんでした。
持ったところです。
ちょうどよいです。
手に持つところのスポンジがよいです。
床がフローリングなので、万が一を考えて１００均でマットを購入しました。
プッシュアップバーにもスポンジがあるので大丈夫だとは思います。
実際に使ってみたところ、やはり力が入ります。
いままで床に直接手首を付けた場合、可動域が狭くその分力が入らなかったようです。
これでやると多少床から離れているのでその分可動域があり、十分に腕を曲げることが可能です。
大胸筋に効果があるなと感じながら実行できます。
また手を握ることで力がより入りやすくなりました。
もっと前からこれ使えばよかったなと、いまさらながら思いました。
こういうものを使うのは本格的な人だけだと先入観がありましたが、
腕立てが苦手な素人のいいサポートになります。おすすめです。
値段も１０００円程度からあるので気軽に購入できます。
腹筋ローラー、プッシュアップバーを揃えましたが、
あとは懸垂用のものがほしいですね。
最初は太っていたこともあり、腕立て伏せは３回くらいで無理だったのですが、
現在は２０回くらいはいけるようになってきました。
やはり継続すると筋肉がついてくるのが実感しました。
もちろん自宅筋トレした後にはプロテイン飲んでます。
