人間ドック行ってきたところ、いろいろ引っかかりました。
- 体重２ｋｇ増えた
- 血圧が高くなった
- コレステロールが高くてE判定
- 尿酸値が９でE判定
- メタボ予備軍
痩せなきゃいけないのは分かってましたが、
ちょっと運動をサボってたのでだめでした。
尿酸値については、痛風にならずに大丈夫と思ってましたが、
医者曰く、発症しなくても尿酸が血液に高濃度であるのはよくない。
確かにそのとおり。
前から尿酸値を下げる薬を飲んでもいいレベルと言われていたので、
一回くらい内科に行って、薬処方してもらおうと思います。
コレステロールについては、まずは痩せなきゃだめでしょ。
理由はスナック菓子あたりにあるんじゃないかなと思ってます。
育毛サプリは飲んでましたが、健康サプリはマルチビタミンくらいだったので
こういうのも使ってみようかなと思いました。
血圧については、また下の血圧がちょっと高いのでこれも痩せればなんとかなるかなと。
カロリー計算面倒なのでこういうものを利用するのがいいかも。
これはメタボ予備軍になってしまったので、特定保健指導みたいなことをしてもらったものです。
健康診断の後、３０分くらい指導医のもとで食事やら今後６か月間の行動計画みたいなものを作りました。
簡単なものです。
目標体重とそれに向けての行動計画です。
その時のおまけとして左から、
- ウェストを測るメジャー
- いろんな料理の100Kcal分の量（写真にある料理に100kcal分を網掛け）
- 結構維持のお役立てガイド
まぁとにかく痩せればいいので痩せます。
目標はまず３ｋｇ！
