ダイエットを考えたとき基本はまず食事です。
摂取カロリー＜消費カロリー
食事で摂取カロリーを抑えるのが第一ですが、
消費カロリーも上げたいです。
消費カロリーといえばジョギングや筋トレですが、
寝ていても消費する基礎代謝を上げることも大事です。
仕事して家に帰ってからの筋トレなりジョギングはなかなか厳しいものがあります。
そこで日常生活でも多少は運動できるものはないかと考えたとき
アンクルウェイトが思い浮かびました。
買おうとしましたが、ネットで調べるとそこそこのお値段がしてます。
やはりここは三日坊主の場合、投資したお金が無駄になるので
１００均にあるか確認しました。
（無駄になると言っている時点からダイエット無理なような気がしますが）
ダイソーに行ったところありました。
これです。
１つ２５０ｇで１００円で売ってました。
他にも１５０円のものがありました。
たいして違いがわからなかったので１００円のものにしました。
２つ購入して左右それぞれ付けました。
ベロクロで足首につけます。
着けた感じはこうなります。
さすがにズボンから青いのが見えたら恥ずかしいので、足首のサポーターを買いました。
これもダイソーで１００円で売ってました。
サポーターを着けると目立ちません。
これで結構いけます。
裾が広がっているかもしれませんが、そこまで人は見ないでしょう。
ほとんどバレません。
最近慣れてきて物足りなくなってきたのでもう１つ増やしました。
片足５００ｇです。
サポーターを着ければ２つでも目立ちません。
今はこれで過ごしてます。
ジョギングはしていません。
通勤時、１駅前で降りて、１駅分のウォーキングをしてます。
そこそこ足のすねの筋肉に疲労感があります。
たぶん筋トレではなく、運動不足解消レベルなのかもしれません。
中年になると筋肉が一番衰えるのは、足です。
足にはスクワットがいいと思いますが、
日常生活でそこそこ運動できるこういう方法もいいと思います。
当面会社で過ごす場合はこれで行こうと思います。
休日はとりあえずしません。スクワットやジョギングします。
